Support

Börja med att följa de inspelade övningarna 1-4

När du har följt övningarna ett antal gånger kan du själv improvisera med konsonanterna.

Viktigt är att du gör övningen segt och långsamt. Växla också mellan olika typer av konsonanter.

När du vet hur övningarna går till kan du börja din sånguppvärmning med ca 5 min stödövningar ( ju mer nybörjare du är, desto längre ska du hålla på).

Du kan göra stödövningarna på egen hand efter ett tag, utan att lyssna på själva övningen.

Se till att du använder både mjuka konsonanter (m,n,ng och l), och tonande ( z, j, v, och f). Gå igenom de tre olika muskelgrupperna ( magen, midjan och ryggen) och de fyra olika fokuspunkterna ( naveln, midjan, höft-tilt och utvidgad bröstkorg).

Det finns mycket man kan göra för att bemästra sin nervositet!

I avsnittet ”Säker på scenen” finns en mängd övningar och jag råder dig att göra alla om du upplever att du har stora problem med nervositet. Att bli lite nervös är naturligt och du kan egentligen se det som du får lite extra energi, extra närvaro. Det gäller bara att lära sig att det är OK att man blir lite exalterad inför en scenprestation. För att bli bra på scenen måste du ge dig själv tillfällen att stå på scenen. Det är också jättebra att ”sänka sin grundspänning” genom att göra de första övningarna. När du kan komma ner i ett avspänt läge ganska snabbt så kan du börja arbeta mentalt med inre bilder.

Det kan inte nog betonas hur avgörande det är att gå in i uttrycket och känslan när du sjunger! Första steget är förstås att lära sig melodin och texten, men sedan är det viktigt att öva på känsla, uttryck och hängivelse.

Alla övningar under ”Uttryck & känsla” är bra att följa för att du ska få ett starkare uttryck. I övning 9 får du flera användbara tips som hjälper dig att sjunga på ett sätt som gör att du själv känner dig nöjd och stolt över din egen sång.

Det vanligaste felet när man sjunger i belting är att man tar i lika mycket som när man sjunger i tal- & roprösten. Belting kräver mindre stöd. Pröva att ta i lite mindre, var noga med att rörelsen i stödmuskulaturen sker segt och successivt. Tar du i för häftigt och abrupt kan det bidra till låsning i halsen.

Det är främst längre ner i registret som belting kan låta väldigt nasalt. Men man kan lära sig att nyansera twanget, och när man kommer högre upp i registret låter belting väldigt bra. Det är bra i början när man övar belting att man lägger på rejält med twang. När man börjar behärska den här röstklangen kan man experimentera lite med mer eller mindre twang. Observera att för att du ska hamna i belting så måste du twanga tonen.

Det underlättar i början om du känner att du har ett ”håll” på tonen – du håller tillbaka energin lite – men det är inte nödvändigt. När du är säker på mellanrösten kan du välja om du vill sjunga med eller utan ”håll”.

För att lära dig behärska mellanrösten på bästa sätt bör du ha jobbat med följande delar av Sångskolan:

ALLT OM STÖD

UTÖKA REGISTRET

KLANG & TONFÄRG

HITTA STYRKAN

Mellanrösten är en röstklang som är halvmetallisk. För att förstå om du har hittat in i mellanrösten behöver du jämföra med en röstklang utan metall – mjuka rösten – och en röstklang med full metall – tal- & roprösten.

Det som är grundläggande för att du ska kunna träffa toner säkert är att du behärskar stödet. Så börja alltid med att gå igenom de fyra olika muskelgrupperna och träna ditt stöd. Du hittar övningar och undervisning om detta i ALLT OM STÖD. Sedan behöver du förändra en allt för självkritisk och negativ attityd. Gör övning 4 Mental träning varje dag i minst två veckor. Du kan även komplettera med övningarna i SÄKER PÅ SCENEN. Gör sedan övningarna steg för steg så som dom ligger i ordning. Försök att ha tålamod och öva gärna ofta, korta fokuserade pass. Bygg upp din förmåga steg för steg. Gå vidare först till nästa övning när du känner dig säker på den föregående. Glöm inte att sjunga sånger också, sjung något som tycker om för att det är kul, och försök släppa din kritiska attityd – detta är viktigt att kombinera med själva tonövningen!

För att få ett ännu bättre resultat kan du också prenumerera på en sånglektion en gång i månaden. Där kommer du få coachning live (eller via skype) och detta kommer göra att din utveckling går snabbare.

Det är omöjligt att ge svar på hur lång tid det tar för en person att bli tonsäker.  Det är väldigt olika från person till person.Har du nästan aldrig sjungit, och är väldigt självkritisk, så får du räkna med att det kommer ta tid. När din stödteknik börjar fungera kommer du dock relativt snabbt kunna ta toner i en viss del av registret klockrent utan ansträngning. Det viktiga är att du arbetar systematiskt, övar regelbundet och fokuserat korta pass. Din utveckling kommer också gå snabbare om du anmäler dig till en sånglektion en gång i månaden. Glöm inte att sjunga sånger också, sjung något som tycker om för att det är kul, och försök släppa din kritiska attityd – detta är viktigt att kombinera med stödövningar och själva tonövningen!

Mental träning kan hjälpa dig som har en allt för kritisk och dömande attityd till dig själv. Med hjälp av mental träning kan du succesivt förändra din egen inställning till en mer positiv inställning som kommer hjälpa dig att utvecklas och nå resultat.

Om du upplever att du har svårt för att hålla ton brukar detta oftast bero på både att du använder stödet fel och att du har en allt för kritisk och dömande inställning till dig själv. Det är viktigt att du mentalt ger dig själv en chans och att du förstår att det handlar mest om övning och åter övning. Om du tänker – jag kan inte sjunga rent, då kommer det påverka ditt sjungande negativt, och du lever oftast upp till din egen bedömning – och så sjunger du falskt. Sången speglar alltid både dina tankar och din fysik. När du sjunger ska du främst känna och göra, snarare än att tänka. Tankeverksamheten ska ägna sig åt att fokusera på uppgiften snarare än att bedöma om du gör det bra eller inte. Har du en väldigt negativ inställning till din förmåga kommer du stor nytta av att förändra den till att tro på dina möjligheter. Ju oftare du gör denna övning desto mer effekt kommer den ha. I början rekommenderar jag att du gör den innan du börjar sjunga till exempel i två veckors tid.

Hjärnan tror på de meddelanden vi sänder ut till den. Om vi ofta säjer till oss själva att vi är begåvade, musikaliska och att vi snabbt kan utvecklas så kommer vi börja agera så och detta kommer ha ett stort inflytande över vårt liv. När vi är djupt avspända så fungerar den mentala träningen allra bäst. Så var noga med att försätta dig i ett djupt avslappnat tillstånd innan du börjar arbeta med den mentala träningen.

Ofta kan det vara svårt att ”höra” våra egna tankar. Om du plötsligt får en obehaglig känsla så finns det en negativ tanke kopplad till den, men det är inte alltid du hinner uppfatta tanken. Ett första steg är att träna på att slappna av och att vända uppmärksamheten inåt och bli medveten om vad du faktiskt säjer till dig själv. Först då kan du börja ändra dina tankar. När du börjar förändra dina tankar så kommer du börja förändra ditt liv. Men det kräver oftast träning eftersom vi är vanedjur. Mental träning är ett sätt att själv ta kommandot över sitt liv, att förstå sig själ och att förändra tankar som inte är sanna utan som bara skapar olycka och dåliga resultat.

Genom att arbeta med denna del kommer du bibehålla hela ditt register och kunna sjunga i minst tre oktaver. Vi går också igenom hur du hittar en av de grundläggande röstklangerna – den MJUKA RÖSTEN, som gör att du kan sjunga mjukt och med låg volym utan ansträngning. Du får lära dig den grundläggande sångpositionen. När du sjunger upp är det alltid bra att göra minst en sångövning som går så högt upp du kan i registret och en som går så långt ner du kan. Denna del är en viktig del i själva läroprocessen som du behöver ta del av för att sedan kunna ta nästa steg i Sångskolan.

Alla människor har tillgång till minst tre oktaver. Om du inte klarar att sjunga högt upp i registret så har du stor nytta av att göra övningarna i detta avsnitt. Glöm inte att först göra stödövningar. Stödet är avgörande för att du ska kunna komma högt upp i registret. Det kan förekomma att man har tappat en stor del av de höga tonerna i registret om man pressat sin röst hårt och bara sjungit med stark så kallad ” bröströst” (TAL & ROPRÖSTEN), och om man missbrukat rösten så man ofta blir hes och så att man ständigt släpper ut luft när man sjunger. Om du har stora problem med detta kan det vara bra för dig att också ta en sånglektion en gång i månaden för att få personlig coachning och hjälp med att lösa dina problem.

Du lär dig många viktiga saker i det här avsnittet som du behöver kunna för att gå vidare. Att förstå hur vokalerna påverkar sången och hur du skapar en mörk respektive ljus röstklang är också en förutsättning för att du ska kunna lära dig Erövra styrkan, Belting och Mellanrösten. Har du tillexempel problem med att du alltid sjunger med luft på stämbanden så finns det flera övningar i det här avsnittet som hjälper dig att täta stämbanden. Den sista övningen är också en väldigt rolig övning. Du lär dig sjunga en sångfras med ljus och mörk röstklang, med och utan luft. Det är väldigt användbart att man som sångare kan uttrycka sig på många olika sätt, det bidrar till bättre dynamik och fler nyanser i uttrycket!

Hela sångskolan är som en kurs där man tar ett steg i taget. För att förstå kommande avsnitt behöver du ha gått igenom detta avsnitt, lyssnat på videon, gjort alla övningar åtminstone en gång. Om du inte vet hur du tillexempel gör för att skapa en ljus röstklang eller sätter an en ton på olika sätt, tillexempel med glottis, kommer det bli svårt för dig att klara av Erövra styrkan, Belting och Mellanrösten.

Om du har svårt för att sjunga starkt behöver du bygga upp din teknik steg för steg för att få allra bästa resultat.

Jobba först med delarna: ALLT OM STÖD, UTÖKA REGISTRET och KLANG & TONFÄRG för att du ska förstå de olika termerna och hur rösten fungerar. Jag använder mig av olika begrepp som kan vara svåra att förstå om du inte gått igenom de första delarna i Sångskolan.

Tycker du att det är lätt att göra övningarna, behöver du bara gå igenom videorna och övningarna en gång – bortsett från stödövningarna som alltid är bra att börja med.

Sedan kan du följa övningarna i HITTA STYRKAN, steg för steg. Ha tålamod om du inte tidigare har kunnat sjunga med styrka. Ibland behöver man göra en övning i två -fyra veckor 5-10 min om dagen för att den ska sätta sig. Tänk på att du bygger upp din teknik steg för steg och att kroppen ibland kan vara lite trög på att lära om.

Vi är alla olika. Om du tycker att det är svårt så kan du också personlig coachning. Sångskolan har ett förmånligt pris om man kombinerar sin prenumeration med personlig coachning.

Om du känner att det blir ansträngt i halsen, det vill säja att de så kallade ”konstriktorerna” ( muskler som stänger halsen) blir aktiverade, då tyder oftast detta på att du använder stödet fel. Det vanligaste är att du har för mycket stöd, pressar på för hårt, eller om du har ett otränat stöd, kan det vara för att du har för lite stöd. En annan anledning kan vara att rörelsen i stödmuskulaturen är för plötslig, den ska utföras segt och successivt. Du kan också få spänningar i halsen om du spänner käkarna och eller läpparna.

Längre ner i registret är TAL & ROPRÖSTEN inte så stark. I talläge så låterden inte alls så mycket som högre upp. Om du försöker pressa för att få styrka i det läget kan det orsaka att det blir spänt i halsen. För att få mer styrka lägre ner i TAL & ROPRÖSTEN så kan du antingen färga rösten mörkare ( se KLANG & TONFÄRG) eller använda dig av twang (se BELTING).

Om du tycker att det är mycket svårt att hitta styrkan utan att spänna dig, råder jag dig att beställa personlig cochning i samband med att du arbetar med Sångskolan. Läs mer här

Rädslan för ”att störa grannarna” när man arbetar med de metalliska starka röstklangerna har jag stött på hos många elever. Mitt bästa tips är att tala med grannarna. Fråga om man stör, när det fungerar för dom att man övar. Oftast är det mer bottnat i en rädsla och ovana att sjunga starkt- låta fult, och så låter man grannarna vara anledningen till att det inte går. Att sjunga i bilen är ett jättebra sätt att öva på – där stör du ingen. Det brukar finnas lösningar – om man bara vill!